Lin Jessie的部落格

睡不著，完完全全睡不著。十點多不舒服上床，睡不著，累跟病，睡不著。賴到十二點很煩，起床，跟老姊與老弟看了一下電視，再回去躺，還是不行，算了，放棄。到客廳來想事情。剛好把些東西與問題想一想。

剛剛寫給朋友的信中突然想到，其實生病不是不好，有時候是讓自己好好反省究竟是哪兒出來問題。我覺得是我有大大的問題，而我的身體在給我警告，下最後通牒，要我好好愛惜自己的身體。老了，快三十八歲了，很可怕，隨便就走到這裡了。

去年在雪梨時整理的一些東西在筆記本上，寫下來好了，我真的是該要好好花時間在這兩方面。

我的問題
完美主義、期待過高、貪心（想做的是太多，時間太少）、沒有確切的目標、易著迷於一件事而忘了其他的事、沒恆心沒毅力易放棄、無法做決定與判斷、無法計畫太遠、計畫完丟一邊、個性急、情緒化情緒起伏大、過分在乎細節、自我意識強、在乎別人想法、敏感、煩躁、永遠在趕、ｙ幾給自己太大壓力、兩極化看人處事、彈性小、東西不歸位

去年五月十二日寫的，到現在可一點都沒變呢，哎。當時什麼沒有，一人獨處的時間多，把自己看得一清二楚，但是沒有一些對策出來。

憂鬱徵兆
不想出門、食慾變差、睡眠不穩、情緒起伏、哭哭哭哭、焦躁、咬牙、全身緊繃、沒有理由還是哭、心裡影響生理、胃痛、心跳加速，可以自己聽到、頭痛、做惡夢、易怒、對噪音敏感、自殺念頭、狂吃

憂鬱循環
振奮期  讀書容易、有組織、有計畫、心好    一心一意要求細節忘了其他事
焦慮期  易怒、易吵架、狂吃、睡不著、無法專心   開始趕，焦慮，煩躁、對自己生氣，心情更糟
憂鬱期  睡不好、哭哭哭、情緒化、不想做任何事、沒食慾、亂丟東西  憂鬱、哭、放鬆，偷懶、更焦慮與憂鬱、發現問題求救
療傷期  分散注意力、放鬆偷懶、鼓勵自己  鎮定振作
恢復期  開始計畫、整理、有信心  認真過活

就是這麼簡單，才怪。基本上我就是在這幾個期亂跳，最近尤其是厲害。這可不是從書上抄下來的什麼期什麼期，可是我去年與前年在雪梨的實際狀況，自己整理下來，可我覺得一定跟書上差不多。為什麼？書就是照人的這樣狀況觀察寫下來的啊！

其實我是畫個循環圖，後來真的發現隨時可以找到自己在哪裡，真是絕啊！

還不錯了啦，我算自己還看得到的，很多人呢根本看不到自己在什麼地方。認識自己觀察自己是解決方法的第一步吧！雖說知難行易或者是知易行難都沒關係，至少就我而言，知道是比不知道好一點啦，可以比較快的把自己拉回來。答案都在心中，但是要慢慢找。千錯萬錯都不是別人的錯。自己絕對都有責任啦。所以呢，往內看比較容易找的到答案。

現在的社會大家都太忙了，太多事情可以做，太多消遣，太多的有的沒的把我們的生活擠的亂七八糟，把真正重要的人與事都擠出我們的時間外，可憐。真的我深深的這樣覺得。我工作時數不多，每次都被問說那我不工作的時候在幹嗎。時間很容易打發的啊，根本不夠用。我備課就要備很久，雖然這點常常被大家忽略，整理講義也很費時啊。我一個星期上八堂課要用五本課本，沒有一堂課是重複的，這也很累人啊。雖說教過一次後容易些，可我這個龜毛的人又常常愛依學生人數、程度或者吸取先前的不足在對上課內容做小小或大大改變。很花時間的。再來還要上上瑜珈課，偶而游游泳，找人吃飯，看看書，上上網，找人聊聊天。當然還要打掃洗衣服換床單，還有還有做做蛋糕也很費時啊。假日還想出去喝喝小酒，跟朋友聚聚，跑跑海邊，數不清好不好。事情永遠多到作不完。

好累。四點了。希望能睡得著。