很多時候在當下時，我們會覺得好像只有這一條路可走，沒有其他方法可行，又不想麻煩他人，所以很多時候自己過的挺辛苦的。但是退一步看看想想都能找到一些雖然不是那麼好卻可以讓自己輕鬆一些的方法來處理事情的。
我以前從來不覺得自己是完美主義者，我覺得我的要求並不高啊！來這兒看了一堆心理醫生後才發現原來我的傾向還不輕，我的要求通常比常人要高一點，所以自己很辛苦，我周遭的人也不輕鬆。也常常與容易自己過不去。
在這一年中我最大的收穫是對我自己有了更進一步的瞭解，我把許多事都停下來，好好的觀察自己，研究自己的所作所為的行為模式，記錄下來我的心情，觀察自己什麼事讓我開心，什麼事讓我傷心，什麼事讓我生氣。思索為什麼我會憂鬱，什麼使我焦慮。分析我的想法，把負面的思考轉化為正面積極的思考。這聽來簡單，但我相信沒有多少人能做到，因為太花時間了。一般人沒有這個美國時間停下來好好認識自己。
經過一次又一次的修正，我把所有影響我心情的成因都寫下來，從天氣，飲食，睡眠，運動，社交，休閒，用功，成就感，房間的整齊等等。每天每天觀察修正，花了許多許多時間，也一直不斷的鼓勵自己，肯定自己。每天想自己究竟要的是什麼，每天把該做想做的是寫下來，每天都好像在與自己打戰，不是不辛苦的，但也漸漸的有收穫。
我是個急性子的人，所以以前老是喜歡一心二用，總覺得一次要多做一些事才不會浪費時間，一停下來就開始慌。但現在我最大的課題就是把自己停下來，靜下心來好好想。因為我一急就更做不好事就更慌。幸運的是我現在放暑假，所以有很多的時間可以讓我慢慢來。
最近一個月以來，我的狀況真的好很多。或許是這一年來的辛苦總算有點小小收穫，心情大致上都很平穩，起伏不像從前那麼大。聖誕節與朋友及他的澳洲室友一起過了五六天，聊天時，他室友說很少聽到我抱怨，我的回答是因為我目前沒什麼好抱怨的。其實是心境的問題，把自己的心境轉換後，也比較能產生對他人的同理心，所以大部分的事都沒什麼好計較的，我也發現自己最近也很少生氣了，因為實在沒必要用別人的錯誤來懲罰自己。有時覺得自己平靜的有點可怕，好像變了一個人似的，但想想，其實只是看事情的角度不同罷了。對別人的想法與看法也比較不在意，在不妨礙別人的原則下，我儘量作自己。
當然也有像昨天晚上那樣突然慌了起來，睡不著，就擔心起來了，突然就好害怕好害怕，怕自己不知道什麼時候又會掉到憂鬱的無底洞裡了，一直哭一直哭。現在想到還是眼淚又掉了下來。但是從我的經驗當中所學到的策略就是分心，做一些其他的事來分散自己的注意力。深呼吸，想些快樂的事，打電話找朋友聊天等。
扯了半天，其實我要說的是我有點擔心你。現在常常一個人，新媽媽的你容易給自己龐大的壓力與責任，真的很辛苦。在那麼遙遠的澳洲的我也實在幫不上什麼忙。所以我希望能傳達給你的是我自己由憂鬱症中體悟出來的一些新的生活方式。希望你能抽空出來好好觀察自己，找出一些對你自己來說有用的對策來幫助自己。你是這個世界上最瞭解你自己的人，只要花時間好好想，你就會明白如何來幫助自己讓你的生活更自在。別人能做的是相當有限。然而千萬不要忘了，朋友家人永遠在你身旁，樂意為你分勞解憂。但是很重要的一點是你必須要求助。我每次把自己弄得很慘的時候多半是不想打擾朋友，自己覺得應該不久就能解決的，但是通常越積越糟。
囉唆了一堆，不知道你什麼時候才會看到，希望你要好好照顧自己喔！很多狀況都是可以避免的喔，不要太勉強自己，有需要幫忙的地方就大聲求助吧！
救人啊！
留言列表
